فيبروميالغيا

فيبروميالغيا - التغذية

لا توجد حاليا توصيات مثبتة علميا  للتغذية فيبروميالغيا  . ومع ذلك ، يفيد العديد من المرضى أن أعراضهم قد تحسنت بفضل نظام غذائي خاص. على وجه الخصوص ، هناك أدلة على أن اتباع نظام غذائي قوي يمكن أن يساعد. اقرأ هنا ما الذي يمكن أن يساعدك كشخص متأثر بنظامهم الغذائي!

تأثير النظام الغذائي

فيبروميالغيا هي حالة يصعب علاجها في كثير من الأحيان. يأمل الكثير من المصابين في تحسين أعراضهم مع اتباع نظام غذائي مناسب. حتى الآن ، ومع ذلك ، لا يوجد نظام غذائي فيبروميالغيا محددة وثبت علميا. ومع ذلك ، يعتقد أن ما يسمى الإجهاد التأكسدي يزداد في فيبروميالغيا. ذرات الأكسجين العدوانية ، ما يسمى الجذور الحرة ، تنتشر بشكل متزايد في الجسم. لذلك يعتمد العديد من مرضى الفيبرومالغيا على نظام غذائي يحتوي على العديد من مكونات مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين C. وهي موجودة بشكل أساسي في الفواكه والخضروات.

فيبروميالغيا النظام الغذائي: الكثير من الفواكه والخضروات

في الواقع ، هناك دلائل أولية على أن اتباع نظام غذائي نباتي في الغالب ، وخاصة اتباع نظام غذائي نباتي ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مسار المرض. في بعض الدراسات ، كان لدى مرضى فيبروميالغيا الذين كانوا نباتيين مستويات أعلى من المواد المضادة للأكسدة في دمائهم. شكاواها تحسنت أيضا. ومع ذلك ، فإن قاعدة البيانات ليست كافية بعد للتوصية بشكل كامل مثل هذا النظام الغذائي فيبروميالغيا المنحى نباتي.

فيبروميالغيا النظام الغذائي: الأطعمة الخفيفة الكاملة

في الوقت الحالي ، يُنصح المرضى بتناول الأطعمة الخفيفة ، ومعظمها مختلطة من الخضراوات بناءً على توصيات جمعية التغذية الألمانية. من بين أشياء أخرى ، توصي بتناول جزء من الفاكهة أو الخضار على الأقل خمس مرات في اليوم. يجب تناول الدهون والسكر واللحوم فقط باعتدال. اللحوم غنية بحمض الأراكيدونيك ، من بين أمور أخرى ، والتي تعزز العمليات الالتهابية. بدلاً من ذلك ، يمكن تلبية متطلبات البروتين من خلال الأطعمة البديلة الغنية بالبروتين ، مثل منتجات الألبان ، أو حتى أفضل من موردي البروتين النباتي مثل فول الصويا والبقوليات الأخرى.

الكحول والشوكولاتة والقهوة يمكن أن تزيد من الأرق العضلي وتهيج الأوتار. لهذا السبب ، لا ينبغي الإفراط في استخدامها. بدلاً من ذلك ، يوصى بالشاي الأخضر ، والذي له تأثير مضاد للأكسدة.   

فيبروميالغيا النظام الغذائي: المكملات الغذائية

حتى الآن ، لم ينصح المكملات الغذائية في المبادئ التوجيهية الطبية كجزء من النظام الغذائي فيبروميالغيا. هناك دراسات تشير إلى وجود تأثير إيجابي ، ولكن البيانات ليست كافية بعد. من حيث المبدأ ، ومع ذلك ، ينبغي النظر إلى المكملات الغذائية بشكل نقدي وأخذها فقط بالتشاور مع الطبيب. كقاعدة عامة ، من الأفضل تناولهم من خلال نظام غذائي مناسب.

يمكن أن تكون مفيدة في فيبروميالغيا

تريبتوفان (5 - HTP) اتضح أن يكون. هذه هي السلائف إلى مادة رسول مهمة ، السيروتونين. كما يلعب هرمون السعادة المزعوم أيضًا دورًا في إدراك الألم وتقييمه ، وهو ما يزعج مرضى فيبروميالغيا. لا يجب تناول التريبتوفان في شكل أقراص ، بل توجد كميات أكبر أيضًا في العديد من الأطعمة مثل فول الصويا ودقيق الشوفان والمكسرات. لكن لحم العجل ولحم البقر والتونة ومصل اللبن يحتوي أيضا على الكثير من التربتوفان.

لتحسين وظيفة العضلات ، يمكن أيضًا تناول المغنيسيوم كجزء من حمية فيبروميالغيا . هذا يمكن أن يخفف من آلام العضلات. الحبوب الكاملة والبقوليات وكذلك المكسرات وبذور عباد الشمس غنية بالمغنيسيوم.

الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا يعانون من زيادة الوزن في كثير من الأحيان أكثر من بقية السكان. في هذه الحالة ، يمكن لفقدان الوزن تحسين الأعراض. إن اتباع نظام غذائي فيبروميالغيا مخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساهم بالطبع في هذا. العلاقة بين زيادة الوزن والفيبروميالغيا لا تزال غير واضحة.

فيبروميالغيا النظام الغذائي للأمعاء

كما تعاني نسبة كبيرة من مرضى الألم العضلي الليفي من التهاب في القولون. يتجلى في شكل ألم ، انتفاخ ، إسهال ، وأحيانًا أيضًا من خلال الإمساك. في هذه الحالة ، يجب على المرضى تجنب الأطعمة الدهنية والبقوليات والتوابل القوية وتجنب القهوة والكحول والنيكوتين إن أمكن. من المهم أيضًا تناول الطعام ببطء وفي أوقات منتظمة. بسبب عدم اليقين بشأن ما يمكنهم تحمله ، يترك بعض الناس الكثير من الطعام. ثم قد يكون هناك اختناقات في توازن المغذيات وفيتامين.

ينطبق هذا أيضًا على المرضى الذين يظهر الألم في المقام الأول في منطقة الفك. تناول الطعام غير مريح للغاية بالنسبة لهم ويأكلون القليل جدا ، وخاصة الأطعمة الصلبة.

في حالة حدوث مرض مثل فيبروميالغيا ، والذي يصعب علاجه ، يتبادل الأشخاص المتأثرون الأفكار غالبًا ، على سبيل المثال في منتديات المناقشة المناسبة. يمكن أن تكون هذه التجارب مفيدة للغاية لأحد المرضى أو لآخر ، ولكن لا ينبغي أن تكون من جانب واحد. من الأفضل توضيح نظام غذائي خاص فيبروميالغيا بالتشاور مع الطبيب الذي يعالجك.