قياس النبض الخاص بك

Ruhepuls

و معدل ضربات القلب يستريح - المعروف بالعامية النبض الطبيعي أو نبض عادي - يشير إلى معدل النبض التي يمكن أن يرى من خلال الشرايين. يمكن أن ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة أو يزيد بسبب الأمراض ، وكذلك من خلال الرياضة. اقرأ كل شيء عن معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وكيف يتم قياسه ، ومدى ارتفاع معدل ضربات القلب.

ما هو معدل ضربات القلب يستريح؟

نبض الراحة هو عدد موجات النبض التي يمكن حسابها في الدقيقة عن طريق الشرايين - على سبيل المثال على المعصم ، ولكن في فهم الكلام العام ، فإن "نبض الراحة" مساوٍ لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة. وهو يشير إلى عدد الانقباضات التي يضخ القلب بها الدم في الدورة الدموية عندما لا يكون الجسم تحت الضغط.

إذا زاد معدل النبض أثناء المجهود العقلي أو البدني ، فإن المرء يتحدث عن عدم انتظام دقات القلب. حتى مع الحمى أو قصور القلب أو أمراض الغدة الدرقية ، يزيد القلب من نشاطه عن طريق الضرب بشكل أسرع. أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة معدل النبض لدى الطبيب هي الإجهاد والإثارة من الفحص الطبي.

إذا كان نبض القلب يبطئ ، وهذا ما يسمى بطء القلب. بالإضافة إلى رياضات التحمل العادية والأدوية وأمراض القلب على وجه الخصوص انخفاض معدل النبض. مع الأخذ في الاعتبار العمر والجنس ، يمكنك استخدام جدول النبض أدناه لتحديد قيم النبض الطبيعية.

كيف تقيس معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟

من الناحية المثالية ، يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الصباح قبل الاستيقاظ. إذا ضغطت بخفة على الشريان الموجود داخل الرسغ أو الرقبة بأصابعك ، يمكنك حساب النبضات لمدة دقيقة والحصول على النبض الطبيعي. بدلاً من ذلك ، يمكنك فقط حساب 30 أو 15 ثانية ثم ضرب عدد ضربات القلب بمقدار 2 أو 4.

أي نبض طبيعي؟

على الرغم من العديد من العوامل المهمة لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، مثل الطقس أو الوقت من اليوم أو آثار الكافيين ، يمكن تحديد قيم النبض الطبيعية في جداول معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ومع ذلك ، يتم استخدام هذه فقط كدليل ، لأن معدل ضربات القلب يستريح في كل شخص يعتمد على العمر والجنس والطول والوزن والعديد من التأثيرات الأخرى. ينظر في هذه الطريقة ، لا يوجد معدل ضربات القلب يستريح الأمثل.

يستريح الجدول معدل ضربات القلب

نوروكارديا (النبض الطبيعي)

بطء القلب (نبض بطيء)

عدم انتظام دقات القلب (نبض سريع)

60 - 100 دقيقة للمحترفين

<60 دقيقة للمحترفين

> 100 دقيقة للمحترفين

نبض في الأطفال

جنين

الوليد

مرحلة ما قبل المدرسة

شباب

150 - 160 دقيقة للمحترفين

120 - 140 دقيقة للمحترفين

كاليفورنيا. 100 دقيقة

كاليفورنيا. 85 لدقائق

نبض في البالغين

بالغ

كبار السن

رياضي

امرأة حامل

70 - 80 دقيقة للمحترفين

70 - 90 دقيقة للمحترفين

30 - 40 دقيقة للمحترفين

زاد معدل ضربات القلب بنحو 10-20 في الدقيقة

في النساء ، يكون النبض عادة أسرع قليلاً منه في الرجال.

نبض الراحة: الرياضيون لديهم قيم أقل

إذا تم الضغط على القلب مرارًا وتكرارًا بسبب الأنشطة الرياضية ، فإن حجمه وكتلة العضلات يزدادان كنتيجة للتدريب. نتيجة لذلك ، يتم ضخ كمية أكبر من الدم في الشرايين مع كل نبضة واحدة مقارنة مع الأشخاص غير المدربين. هناك حاجة بعد ذلك إلى عدد قليل من نبضات القلب لتوفير كمية كافية من الأعضاء والعضلات والأنسجة وبالتالي يمكن أيضًا قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة