أقدام صحية

footbaths

حمامات القدم ليست مجرد نعمة في أيام الشتاء الباردة. بعد المشي لفترة طويلة أو لنزلات البرد أو لمجرد الرعاية والاسترخاء ، أصبحت حمامات القدم من أدوات التثبيت الدائمة. لقد عرف القس سيباستيان كنيب ، المعروف بمعالجاته المائية ، الآثار الإيجابية لحمامات القدم. اعتمادًا على التأثير الذي تريد تحقيقه ، هناك طرق مختلفة لاستحمام قدميك.

حمام القدم المغذي

مناحي المشي الطويلة والأحذية الضيقة وهواء التدفئة الجافة - يجب على القدمين تحمل الكثير وغالبًا ما تكون من أولاد الزوجين من حيث الرعاية. للاستحمام المهدئ للقدمين ، أضف خمس قطرات من زيت الخزامى إلى وعاء من الماء الدافئ. هذا لا يرتاح فحسب ، بل له أيضًا تأثير تطهير ومغذي. نقع قدميك في ذلك لمدة خمس دقائق. ثم يجف جيدا ، وخاصة بين أصابع القدم. تدليك فرشاة لاحقة يرخي رقائق الجلد فضفاضة. التدليك في رطبة كريم القدم لمزيد من العناية. هذا يبقي الجلد ليونة ويمنع تشكيل القرنيات.

حمام القدم للأقدام تفوح منه رائحة العرق

قدم تفوح منه رائحة العرق غير مريحة. حمام القدم يمكن أن يقلل من العرق. وقد أثبتت مقتطفات من لحاء لبلاب والبلوط نفسه هنا. اللبلاب له تأثير مضاد للالتهابات ومطهر ، لحاء البلوط يمنع العرق.

امزج المكونات النباتية في أجزاء متساوية وصب لترًا من الماء المغلي على حفنة منها. اترك المزيج ينحدر لمدة 15 دقيقة تقريبًا ثم قم بتصفيته. يمكنك وضع الشراب في وعاء من الماء الدافئ (حوالي 36 إلى 40 درجة مئوية) ونقع قدميك فيه لمدة عشر دقائق. كرر حمام القدم مرة واحدة في اليوم لعدة أسابيع. بدلا من لحاء البلوط ، يمكنك أيضا استخدام أوراق حكيم.

حمام القدم ضد الساقين الدهون

منذ فترة طويلة ، حرارة الصيف أو الحمل - بعض تضخم الساقين والقدمين لدرجة أنهم لا يستطيعون سوى ارتداء أحذية مفتوحة. تعاني النساء على وجه الخصوص من تورم الساقين والقدمين لأن نسيجهما الضام أضعف ، على سبيل المثال ، أكثر حساسية للحرارة.

دوس المياه هو البديل من حمام القدم الباردة. تحتاج إلى ماء بارد حوالي 8 إلى 18 درجة مئوية ومساحة كافية. إن دلو كبير أو حوض أو حوض استحمام مع سطح غير قابل للانزلاق هو الأنسب. يجب أن يصل الماء إلى أسفل الركبة مباشرة. قم برفع كل ساق بالتناوب حتى يخرج نعل القدم من الماء (مشى اللقلق).

في المتوسط ​​، ينبغي أن يستغرق فقي الماء 20 إلى 120 ثانية ، فمن الأفضل أن "فقي" مرة أو مرتين في اليوم. كقاعدة عامة ، كلما كانت المياه أكثر برودة ، كلما كان التطبيق أقصر. ثم اخرج من خزان المياه ، امسح الماء بيديك وادفع قدميك إلى الجوارب الدافئة. للتسخين ، تجول لمدة نصف ساعة أو استلقِ.

حمام القدم لنزلات البرد

ملء وعاء بالماء الدافئ (حوالي 35 درجة مئوية). ضعي قدميك وصب في كمية كافية من الماء الساخن خلال حوالي 20 دقيقة بحيث ترتفع درجة الحرارة إلى حوالي 40 إلى 45 درجة مئوية. حافظ على قدميك في الماء الساخن لمدة خمس دقائق. ثم فقط امسح الماء ، وارتدي الجوارب الدافئة واذهب إلى السرير. لزيادة التأثير ، يمكنك إضافة خمس قطرات من زيت إبرة التنوب.

حمام القدم للصداع

الحمامات بالتناوب تعزيز الدورة الدموية. أنها تساعد بشكل خاص مع التوتر والصداع النصفي. تحتاج إلى دلاء كبيرتين للاستحمام بالتناوب. يجب أن يصل الماء إلى اتساع اليد تحت الركبة. صب الماء الدافئ (حوالي 38 درجة) في دلو واحد والماء البارد (حوالي 18 درجة) في الآخر.

أمسك ساقيك في الماء الدافئ لمدة خمس إلى عشر دقائق ثم في البرد لمدة خمس إلى عشر ثوان. كرر العملية ثلاث مرات. المهم: دائما مع نهاية حمام القدم الباردة!

ثم امسح الماء من قدميك دون تجفيفها. ارتدِ الجوارب الصوفية السميكة وتجوّل. هذا بالإضافة إلى تحفيز تدفق الدم في الساقين.

حمام القدم ضد قدم الرياضي

غالبًا ما تكون قدم الرياضي تذكارًا مزعجًا من حمام السباحة. إذا أمسك بك ، يمكن أن يساعد حمام القدم في الشفاء. ضعي كوبًا من خل التفاح ونصف كوب من الملح في وعاء من الماء الدافئ. يستحم قدميك مرتين في اليوم لمدة عشر دقائق لكل منهما. هام: جفف قدميك جيدًا بعد الاستحمام ، خاصةً بين أصابع قدميك.