اسئلة طبية شائعة

أسباب الأرق بعد الجراحة لإزالة الرحم.

في يوم الطبيب ، يوم السبت الموافق التاسع عشر من مارس ، قمت بإجراء عملية جراحية للرحم ، ومنذ ذلك اليوم ، لا أستطيع النوم إما أثناء النهار أو في الليل ، على الرغم من أن عيني ثقيلة ولكن لا تزال غير نائمة. ، \ u0026amp؛ ما هو الحل ، شكرا

الو أنت ،

الأرق أو الأرق يمكن أن يؤثر على عمل الفرد وحياته في اليوم التالي. يمكن أن يحدث الأرق بسبب العديد من الحالات التالية:

  • الإجهاد والقلق والاكتئاب
  • العوامل البيئية: مشرقة جدا ، صاخبة جدا ، درجة حرارة الغرفة حار جدا أو بارد
  • عادات التدخين واستهلاك الكحول والإفراط في تناول الكافيين
  • الاضطرابات الهرمونية
  • الحالات الطبية الأخرى: مشاكل القلب ، مرض حمض المعدة ، التهاب المفاصل ، التبول المتكرر ، ضيق التنفس ، الاضطرابات العصبية ، متلازمة تململ الساق ، توقف التنفس أثناء النوم ، الخدار ، السكري ، السرطان
  • الآثار الجانبية لعدة أنواع من المخدرات

هل هناك أي أدوية تتناولها حاليا؟ للمساعدة في جعل النوم أسهل وأكثر راحة ، يمكنك محاولة القيام بالنصائح التالية:

  • نقع القدمين بالماء الدافئ قبل النوم
  • اجعل جو الغرفة داعمًا للنوم: أطفئ الأنوار أو استخدم ضوء نوم ، واضبط درجة حرارة الغرفة لتكون مريحة
  • استخدم أقنعة العين وأغطية الأذن حسب الحاجة
  • هل الاسترخاء
  • احرص على إبقاء الأداة بعيدة عن متناول يديك حتى لا تميل إلى لعب الأدوات الذكية عند النوم
  • حدد وقت قيلولة لديك بحد أقصى 30 دقيقة
  • تجنب تناول الكثير عند النوم
  • تجنب التدخين والكحول وتقليل الكافيين
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد الانتهاء من الشفاء
  • أخبر المشكلة أو أي شيء يمنع الأشخاص الأقرب إليك

إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في النوم ، فيجب عليك التحكم مرة أخرى مع الطبيب الذي يعالجك أو يمكنك أيضًا استشارة طبيب نفسي بشأن صعوبة النوم التي تواجهها حتى تتمكن من الحصول على مزيد من العلاج إذا لزم الأمر ، نعم. يمكن أن يكون العلاج المتقدم مع العلاج السلوكي المعرفي للأرق والدواء إذا لزم الأمر.

آمل أن يساعدك ،

شكرا لك