اسئلة طبية شائعة

أسباب والتغلب على اضطرابات النوم

Doc أريد أن أسأل لماذا نعم عندما أحاول النوم ، أواجه صعوبات لأن عقلي ينتقل إلى \ "أو ذاكرة عشوائية تغادر لذا أحب سماع صوت صديقي أو أفكر في الأحداث \" ما أختبره أو أحب قصتي الخاصة أفكر في رأسي مثل التفكير ثم وهذا يحدث في معظم الأحيان عندما أنام في الليل وثيقة لذلك يجعلني من الصعب النوم و Hingha البقاء مستيقظين حتى الصباح يرجى إبلاغ وثيقة

ألو!

شكرا لك على السؤال يوم اول ،

صعوبة النوم يمكن أن تسبب اضطراب في أنماط النوم. قد يكون من الصعب بدء اضطرابات أنماط النوم ، وغالبًا ما تستيقظ في منتصف النوم ، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر وعدم القدرة على النوم. في حالة اضطرابات النوم يمكن أن يكون لها تأثير على ظروفك اليومية مثل التعب ، ونقص التركيز في العمل أو النشاط ، واضطراب تقلب المزاج ، والشعور بالضعف والنعاس.

بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم تشمل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، والشخير ، والأرق ، والخدار ، وفرط النوم ، ومتلازمة تململ الساق ، والطفيليات ، والنومبولية ، والحالات النفسية مثل الهوس أو الاكتئاب التي يمكن أن تسبب أنماط النوم.

للتغلب على الحالة التي تعاني منها ، يُنصح باستشارة الطبيب فيما يتعلق بالمزيد من الفحص والإدارة. يمكن أيضًا إحالة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للبحث عن الأسباب الرئيسية للأشياء التي تزعجك وتسبب اضطرابات النوم. يوصى بعدم تناول العلاج الذاتي دون تعليمات الطبيب.

بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على جودة النوم ، بما في ذلك:

  • أداء علاج الاسترخاء وفقا لتفضيلاتك.
  • تأكد من أن درجة حرارة غرفة النوم باردة وقاتمة.
  • منع الضوضاء في جميع أنحاء المنزل وبيئة النوم.
  • تحديد أنماط النوم التي تناسب أنشطتك.
  • تجنب عادة لعب الأدوات قبل الذهاب إلى السرير.
  • تجنب البقاء مستيقظين واتباع نمط النوم الذي يناسب احتياجاتك.

نأمل أن تساعدك هذه المعلومات ،

تحية.