اسئلة طبية شائعة

أسباب وطرق التغلب على تغير المزاج المصحوب بصعوبة التركيز والأرق

Halo, akhir akhir ini saya menjadi sering murung dan sedih sampai menangis berjamjam karena suatu hal lalu selalu menjauh dari keramaian karena saya selalu merasa itu risih, saya jadi mudah sekali marah, sulit berkonsentrasi . Namun ketika suasana hati saya senang saya justru merasa senang sekali bahkan tidur pun susah. Bahkan produktivitas saya pun menurun, kira kira saya kenapa?

مساء الخير ، شكرا لسؤالك في اول يوم. يمكن أن تحدث الظروف التي تواجهها لأسباب عديدة ، وليس كلها اضطرابات عقلية. بالنسبة للمبتدئين ، هذه الحالة شائعة عند النساء إذا كن يعشن دورة شهرية. تخرج مشاعرهم عن السيطرة ، وتنخفض معنوياتهم ، وتزداد الحالة المزاجية بسرعة. هذا أمر طبيعي ولا يحتاج إلى مزيد من القلق. يمكنك محاولة التكيف مع هذه التغييرات من خلال تغيير نمط حياتك ، ومنح نفسك بعض الراحة من الأهداف والمحرمات ، والمشي أو إخبار شخص آخر.

هناك احتمال آخر يمكن أن يكون بسبب قلة النوم ، وتجربة الأشياء المحزنة بالفعل ، والآثار الجانبية للمخدرات ، وأزمة الشباب ، وأكثر من ذلك بكثير. سيكون من الصعب التمييز بين كل هذه الاحتمالات والاضطرابات مثل الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب والاضطرابات العقلية الأخرى دون فحص مباشر.

لذا فإن نصيحتنا ، إذا كنت تشعر بالانزعاج حقًا من حالتك الحالية ، تحقق مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي لمعرفة المزيد عن نفسك ، مثل عندما يحدث هذا ، وكيف تطورت ، وما أثارها ، وكيف تعاملت مع المشكلة ، والجوانب المختلفة غيرها من الأشياء التي يمكن أن تكون مفيدة في تحديد الشروط التي تواجهها بالفعل. من خلال الفحص المباشر ، يمكن تجنب سوء الفهم ويمكنك سرد القصص بحرية أكبر. يمكن أن يكون التعامل مع نفسه أكثر دقة ، سواء كنت بحاجة إلى علاج أو دواء أو كليهما.

في هذه الأثناء ، احصل على قسط كاف من الراحة ، وتلبية احتياجاتك الغذائية ، والحفاظ على الوزن المثالي للجسم ، وتجنب التدخين ، وقم بأشياء جيدة لجسمك وعقلك ، مثل التوقف عن إلقاء اللوم على نفسك ، والتوقف عن التفكير في نفسك على أنه غير قادر ، وتوقف عن التفكير في نفسك على أنه غير لائق ، وغير مناسب و هكذا. حاول أن تفكر بإيجابية ، وهذا إذا وجدت صعوبة ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى استشارة نفسك على الفور. لذلك ، نأمل الإجابة على سؤالك.