اسئلة طبية شائعة

ألم في أصابع القدم بعد التمرين

صباح الخير يا دكتور ...

\ ص \ ن

أنظر ، في الآونة الأخيرة ، أحب الجري ، يمكن أن يكون الأسبوع 3-4 مرات بمسافة تزيد عن 10 كم مع مدة تشغيل 60 دقيقة (أكثر أو أقل). حسنًا ، هذه الأيام القليلة الماضية ، وبالتحديد من يوم الجمعة ، تؤدي الإصبع الصغير وأصابع القدم على الجانب الأيسر من الألم إلى الألم. لهذا السبب ، هاه ، الوثيقة؟ هل لديها أي علاقة مع الجري؟ في الواقع ، أنا دائما الاحماء قبل الجري وتهدئة بعد الركض. بعد الجري ، قمت أيضًا بضبط ساقي ، وليس الانحناء.

\ ص \ ن

هل هناك حل بحيث تختفي الأوجاع والآلام؟

\ ص \ ن

شكرا لكم مقدما. أنا في انتظار الجواب

هالو عطا ، 

 

شكرا لسؤالك اول يوم.

يمكن أن يحدث الألم في أصابع قدميك بسبب عدة شروط أدناه: 

  • من  يبالغ في عضلات الساق، وخاصة الاصبع
  • إصابة العضلات والمفاصل والأربطة أو الأنسجة الداعمة الأخرى. يمكن أن يكون سبب ذلك الإفراط في استخدام العضو أو إصابة سابقة حدثت. 
  • استخدام الأحذية غير المناسبة. تؤثر الأحذية الضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا على حالة القدم ، خاصة عند الركض. 
  • المدى التضاريس. وجود حقل صخري أو غير متساوٍ بالتأكيد يعطي وزناً أكبر للقدمين
  • يتم تنفيذ التدفئة والتبريد أقل من الأمثل. 

في حالتك عندما يحدث ذلك بعد تشغيل الأنشطة المتتالية ، من الضروري فحص ما إذا كانت أنشطة التشغيل الروتينية السابقة أو عندما تكون هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها ذلك بتكرار أكبر. يتم تضمين التدفئة والتبريد الذي تقوم به في أصابع القدم. مع تسخين وتبريد مثاليين ، ستحصل على مرونة من عضلات الجسم وعلى استعداد للقيام بأنشطة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تقل أهمية عن استخدام أحذية الركض الخاصة ذات الحجم المناسب. ارتداء الاحذية المريحة يؤثر بالتأكيد على حالة عضلاتك وعظامك. إذا كنت قد درست العوامل المذكورة أعلاه ولكن الألم ما زال مؤلمًا ، فلا يضرك الطبيب. الحاجة إلى فحص الأشعة السينية للإصبع لمعرفة ما إذا كانت هناك إصابة. في الوقت الحالي لتخفيف الألم ، يمكن إعطاء كمادات باردة في جميع أنحاء المنطقة ، أو استخدام مسكنات الألم أو إذا كان ذلك ضروريًا تستهلك أدوية الألم التي يمكن شراؤها بحرية من الصيدليات. 

 

حتى أستطيع أن أنقل ، ونأمل مفيدة. 

التحيات ، د. طيوي