غير.
القيام بتمارين الأثقال مثل اللياقة البدنية أمر جيد. القيام بتمرينات الأثقال يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، كما يمكن أن يزيد من كتلة العضلات. ذلك يعتمد على نوع التمرين الذي تقوم به. لمعرفة برنامج التمرين المناسب لحالة جسمك ، يمكنك أن تسأل مباشرة المدرب الشخصي في مكانك.
يمكن أن تزيد كتلة العضلات بالفعل إذا كنت تقوم بتدريبات على الأثقال ، فمن المستحسن أن تستمر في تناول الطعام المغذي بعد التمرين. لأنه إذا قمت برفع الأوزان ولكنك لا تستهلك طعامًا مغذيًا ، فيمكن أن تجعل العضلات غير متطورة ويمكن أن تسبب التعب في العضلات.
للتمييز بين زيادة الدهون وكتلة العضلات ، هناك عدة أشياء لتمييزها مثل:
- عن طريق التفتيش ، عادة ما تكون الدهون أقل حجما وأكثر ليونة. في حين تميل كتلة العضلات إلى أن تكون أكثر شكلًا وعلى مستوى أكثر كثافة.
- يمكنك قياس روتين ذراعك وبطنك كل أسبوع
- استخدم مقاييس الوزن الموجودة عادة في صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكن أن تقيس المقاييس بشكل منفصل محتوى الدهون وكتلة عضلات الجسم. قارن كل شهر
هنا مقال يمكنك أن تقرأ عن فقدان الوزن
نأمل مفيدة. شكرا لك
د. داني