اسئلة طبية شائعة

بالان بدان

لقد كنت في اللياقة لمدة شهر لأنني أريد أن أفقد الوزن. أنا لياقة 2-3 مرات في الأسبوع. اللياقة تجعل عضلات الساق يدي النامية. التي كانت تزن 50. الآن حان 51.8-52.5. على الرغم من أنني آكل مرتين في اليوم \ u0026amp؛ لا عشاء. كيف تميزين الوزن عن زيادة الوزن من زيادة الوزن من العضلات؟

غير.

القيام بتمارين الأثقال مثل اللياقة البدنية أمر جيد. القيام بتمرينات الأثقال يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، كما يمكن أن يزيد من كتلة العضلات. ذلك يعتمد على نوع التمرين الذي تقوم به. لمعرفة برنامج التمرين المناسب لحالة جسمك ، يمكنك أن تسأل مباشرة المدرب الشخصي في مكانك.

يمكن أن تزيد كتلة العضلات بالفعل إذا كنت تقوم بتدريبات على الأثقال ، فمن المستحسن أن تستمر في تناول الطعام المغذي بعد التمرين. لأنه إذا قمت برفع الأوزان ولكنك لا تستهلك طعامًا مغذيًا ، فيمكن أن تجعل العضلات غير متطورة ويمكن أن تسبب التعب في العضلات. 

للتمييز بين زيادة الدهون وكتلة العضلات ، هناك عدة أشياء لتمييزها مثل:

  • عن طريق التفتيش ، عادة ما تكون الدهون أقل حجما وأكثر ليونة. في حين تميل كتلة العضلات إلى أن تكون أكثر شكلًا وعلى مستوى أكثر كثافة. 
  • يمكنك قياس روتين ذراعك وبطنك كل أسبوع
  • استخدم مقاييس الوزن الموجودة عادة في صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكن أن تقيس المقاييس بشكل منفصل محتوى الدهون وكتلة عضلات الجسم. قارن كل شهر

هنا مقال يمكنك أن تقرأ عن فقدان الوزن

نأمل مفيدة. شكرا لك

د. داني