اسئلة طبية شائعة

كثيرا ما تشعر بالضيق عند الأحداث المحرجة التي تمت تجربتها.

ليلة سعيدة وثيقة. أريد التشاور حول حالتي خلال السنوات القليلة الماضية. كثيرا ما أزعجني وأقول فجأة كلمات معينة (كلمات قاسية في بعض الأحيان) مصحوبة بحركات معينة عندما تظهر ذكريات الأشياء المحرجة التي مررت بها. أجد صعوبة متزايدة في التحكم في ما أقوم به. هل هذا أحد الأمراض العقلية؟ أم أن هذا شيء لا داعي للقلق؟ شكرا لكم مقدما الوثيقة.

شكراً لك يا إيشوزيل على سؤالك

يمكن أن تكون العواطف غاضبة أو مفاجأة أو سعيدة أو حزينة ، وهي حالة معقولة بالتأكيد مرر بها الجميع. بالإضافة إلى الصحة البدنية ، فإن الصحة العاطفية مهمة بنفس القدر للمحافظة عليها. في الواقع ، إذا كنت غاضبًا من شيء ذي لحام واضح ، فمن الطبيعي أن يسمع الجميع ذلك. لكن الطريقة التي يعبر بها الناس عن الغضب أو العواطف الأخرى سوف تختلف. هذا هو المكان المهم بالنسبة لنا لمعرفة كيفية التحكم في عواطفنا حتى لا نؤذي أنفسنا والآخرين.

العواطف التي تحتاج إلى السيطرة عليها هي تعبيرات عاطفية سلبية مثل الغضب والاضطراب الحزين. إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للتحكم في هذه المشاعر مثل:

  • في كل مرة تواجه فيها مشكلة تؤدي إلى تعبيرات عاطفية سلبية مثل الغضب والاضطراب ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ثم أغمض عينيك وتهدأ للحظة.
  • تغيير وجهات النظر حول شيء ما ، على سبيل المثال عندما تكون هناك أشياء تجعلك غاضبًا ومحبطًا ، تحاول تغيير وجهات النظر حول تلك الأشياء للأفضل
  • انغمس في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا ويمكن أن تعود بمشاعر إيجابية
  • تواصل مع أشخاص من حولك مثل العائلة والأصدقاء الذين يجعلونك مريحة
  • يمكن أن يكون التأمل أو اليوغا طريقة واحدة لإدارة التوتر وتدريبك على التحكم في مشاعرك
  • اجعل الجسم يحصل دائمًا على قسط كافٍ من الراحة حتى لا تثير المشاعر بسهولة المشاعر

يمكن عادة التعرف على شخص مصاب باضطرابات نفسية من أعراض معينة ، مثل تغيير الحالة المزاجية الحاد جدًا من الحزن الشديد إلى السعادة أو العكس ، والشعور بالخوف المفرط ، والانسحاب من الحياة الاجتماعية ، والشعور بالغضب الشديد في كثير من الأحيان ، والعنف الوهمية ، في بعض الأحيان ، يكون هذا الأعراض مصحوبًا أيضًا باضطرابات جسدية ولكن دون أي سبب أو سبب واضح. عادةً ما يتداخل هذا الاضطراب مع أنشطتك وتفاعلاتك مع البيئة والأشخاص من حولك.

يجب أن لا تقلق كثيرًا ، بل يجب أن تكون الشخص الذي يجب أن يعرف كيفية التحكم في عواطفك والتحكم فيها حتى لا تؤذي نفسك أو الآخرين.

المزيد من المقالات حول: كيفية التحكم في العواطف

هذا هو كل الإجابات منا ، ونأمل مفيدة.