اسئلة طبية شائعة

كيفية التعامل مع إيذاء النفس؟

دوك ، كيف تتغلب على إيذاء النفس؟

ألو كارتيكا كاندار ، شكرًا لك على السؤال.

فعل إيذاء نفسك ليس عملاً يمكن التغلب عليه بمفردك في المنزل ويتطلب مساعدة مهنية من طبيب نفساني أو طبيب نفسي. غالبًا ما يكون هذا الإجراء جزءًا من اضطراب معين في الصحة العقلية ، والذي يمكن أن يحدث بسبب أحداث مؤلمة في الماضي ، ومستويات عالية من التوتر النفسي ، والظروف الاجتماعية والاقتصادية ، وعدة عوامل أخرى. هل تعاني من أعراض أخرى؟ يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عدد من الحالات الطبية التالية:

  • اضطراب في الشخصية عتبة ( اضطراب الشخصية الحدية )
  • كآبة
  • اضطراب القلق
  • فصام

أفضل خطوة الآن هي التشاور مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي. هناك حاجة إلى مزيد من المقابلات لمعرفة الأعراض الأخرى التي تواجهها وفهم حالتك. من هذه المعلومات ، يمكن لطبيب نفساني أو طبيب نفسي تحديد العلاج المناسب لحالتك ، والذي يمكن أن يكون علاجًا نفسيًا أو دواءً. في الوقت الحالي ، يرجى تجربة الاقتراحات التالية:

  • دائما الحصول على قسط كاف من الراحة
  • تستهلك الطعام المغذي بانتظام واستهلاك المياه الكافي
  • حاول أن تكون دائمًا مع أشخاص آخرين
  • شغل نفسك بنشاطات إيجابية مثل ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة هوايتك
  • التحدث إلى الأشخاص الأقرب إليك حول ما تعتقد أو تشعر به لتخفيف الضغط النفسي
  • تجنب البيئة أو الارتباط الذي له تأثير سلبي
  • تجنب التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية
  • اتبع اليوغا أو التأمل
نأمل أن تساعدك هذه المعلومات.