اسئلة طبية شائعة

كيفية الحد من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة مع اتباع نظام غذائي

كيفية التعامل مع حنين السكر أثناء اتباع نظام غذائي ، يا دكتور؟

صباح الخير ، شكرا لسؤالك في اول يوم. الرغبة  الشديدة في السكر أو الرغبة الشديدة في السكر ، هي حالة يكون لدى الشخص فيها رغبة قوية في تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو أو التي تحتوي على السكر. هذا الشرط هو في الواقع شائع جدا وليس اضطراب معين. يمكن أن يحدث شغف السكر لأن الشخص يعاني من الإجهاد ، ويأكل الأطعمة المالحة للغاية ، ويبني العادات السيئة عن طريق تناول الكثير من السكر وشربه ، واتباع نظام غذائي خاطئ.

فيما يتعلق بسؤالك ، إذا كانت خطوات نظامك الغذائي صحيحة ، بمعنى أن نظامك الغذائي لا يتطلب منك تحمل الجوع المفرط واستناداً إلى إرشادات واضحة وبناءً على المعرفة ، فإن ما تحتاج إلى فعله يكفي لتعزيز تصميمك ، لأن هذه هي تجربة الشخص الذي يتناول النظام الغذائي ، ولكن إذا كنت لا تزال تجد صعوبة ، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك استهلاكها لتقليل  شغف السكر :

  • بناء
  • الشوكولاته الداكنة
  • مطعم الوجبات الخفيفة
  • سكر خال من السكر
  • جوز
  • الزبادي
  • البطاطا الحلوة
  • البيضة
  • قمح
  • خضروات

 

بالطبع ، يجب أيضًا معالجة هذه القائمة بحكمة. على سبيل المثال ، عندما يتم ذكره عن الفاكهة ، بطبيعة الحال ، فإن المقصود ليس عصير الفاكهة الذي يتم بيعه بشكل عام ، لأن عصائر الفاكهة مثلها عادة ما تكون صغيرة جدًا في تكوين الفاكهة وتعطى الكثير من الجليد والسكر. ثم بالنسبة للبطاطس ، فإن النقطة ليست هي البطاطس المقلية الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة ، وكذلك في مطعم الوجبات الخفيفة ، اختر مطعمًا  لا يحتوي على مواد تحلية بأي شكل من الأشكال ، وهكذا دواليك.

لكي تكون أكثر تحديدًا ووضوحًا ، استشر مشاكلك الغذائية مع أخصائي التغذية ، بحيث يمكنك أيضًا تقييم ما إذا كان نظامك الغذائي صحيحًا أم لا. زيادة استهلاك الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لذلك ، نأمل الإجابة على سؤالك.