اسئلة طبية شائعة

كيفية الحد من العواطف.

معذرة ، لقد كنت أشعر بالإحباط والغضب من مواقف والديّ ومعاملتي تجاهي ، الذين في رأيي لا يقدرون ما أقوم به ولا يتسامحون مع أي عيوب لدي. الآن فقط ، تمكنت من إطلاق كل مشاعري لهم من خلال منتدى نقاش متوتر. لكنني شعرت أن هذا ليس هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، كما أنني لم أكن راضيًا عن ردهم على المناقشة. حتى الآن لا يزال وضعنا حرجًا وما زلت غاضبًا بعض الشيء. كيف يجب أن أفعل؟

الغضب والانزعاج من المشاعر الطبيعية لدى الجميع. ولكن المهم هو السيطرة على غضبنا واستياءنا حتى لا نفيض ونؤذي قلوب أحبائنا. هناك العديد من الدراسات التي تقول إن إيواء المشاعر يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة لدينا ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمرض. يمكن أن يؤدي الغضب والاستياء الذي يتم دفنه إن لم يتم التعامل معه بشكل صحيح إلى حدوث بعض الاضطرابات مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب.

بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على غضبك واستياءك تشمل:

  • خذ وقتك لنفسك ، قلل من انشغالك وحاول أن تفكر في مشاعرك
  • ركز على الحلول التي يمكن اتخاذها بدلاً من التركيز على الاستياء أو الغضب الذي تشعر به
  • حاول أن تتحدث ببطء مع والديك ، وتحدث عندما تكون هادئًا
  • حاول أن تكون قادرًا على قضاء وقت ممتع مع عائلتك وأن تقول ببطء إن مشاعرك ما زالت مدفونة. أيضا ، تعلم أن تكون أيضا قادرة على مسامحة والديك
  • يمكنك أيضًا تنفيس إحباطك عن طريق ممارسة أو ممارسة هوايتك أو تعلم تقنيات الاسترخاء
  • لا تخجل من سرد القصص أو طلب المساعدة من المقربين إليك (الأصدقاء أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة الآخرين) أو إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي

يمكنك أيضًا قراءة هذا المقال حول "كيفية تهدئة العقل"

نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك.