اسئلة طبية شائعة

هل يمكن التغلب على الاكتئاب؟

الوثيقة ، أنا طالب في الفصل الدراسي الثالث في إحدى مؤسسات التعليم العالي الحكومية مع تخصص في التغذية. عندما كنت طالبة ، كنت متحمسًا لدرجة أنني كنت دائمًا أدرس بجد وكان معدل تراكمي في SMST 1 مرضيًا. ولكن عندما بدأت smstr 2 في مواجهة matkul مما يؤدي إلى المزيد من العلوم الغذائية ، شعرت فجأة أنني اخترت الاتجاه الخاطئ وأردت الخروج من الجامعة. ولكن كلما فكرت في الأمر ، كلما كنت أكثر تشددًا. بالإضافة إلى ذلك عندما سألت صديقي ، أقنعني بمواصلة العيش فيه. لكن زملائي في الدراسة نصحواني بالاستقالة بدلاً من الاستمرار في المستويات العليا. في تلك اللحظة تذكرت أيضًا والديّ وفقدت الدافع على الفور. ما هو السبب الأولي لذهبي إلى المدرسة هناك كما لو كنت ضائعة. ذهني كثيرا ما جنحت في مكان ما في الصف. حتى في كثير من الأحيان تريد فجأة البكاء دون سبب. حتى لو فقدت هويتي. وحتى الآن شعرت بهذه الطريقة. لكنني لم أخبرك مطلقًا عن مدى ضغوطي على شخص آخر غير صديقي المفضل. على الرغم من أنه استمر في تحفيزي ، إلا أنه جعلني أبكي وفقد عقلي. في الحقيقة ، أنا أبيع الناس النسيان ويجدون صعوبة في هضم ما يقوله الآخرون. أجد صعوبة أيضًا في التركيز على شيء واحد. هل أدرج في الاكتئاب أو تصنف على أنها مجرد وثيقة ضغط؟ هل يمكن التغلب على هذا؟ شكرا لك في الحقيقة ، أنا أبيع الناس النسيان ويجدون صعوبة في هضم ما يقوله الآخرون. أجد صعوبة أيضًا في التركيز على شيء واحد. هل أدرج في الاكتئاب أو تصنف على أنها مجرد وثيقة ضغط؟ هل يمكن التغلب على هذا؟ شكرا لك في الحقيقة ، أنا أبيع الناس النسيان ويجدون صعوبة في هضم ما يقوله الآخرون. أجد صعوبة أيضًا في التركيز على شيء واحد. هل أدرج في الاكتئاب أو تصنف على أنها مجرد وثيقة ضغط؟ هل يمكن التغلب على هذا؟ شكرا لك

مرحبا Yudiah ، شكرا لك على السؤال إلى يوم يوم

 

تؤدي بعض الأعراض التي تواجهها بالفعل إلى ظهور أعراض الاكتئاب. ولكن لكي تكون قادرًا حقًا على تشخيص ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو غيره من الاضطرابات ، هناك حاجة إلى معايير تشخيصية يجب الوفاء بها. أولاً ، يجب التأكد من أن الأعراض التي تواجهها لا تسببها بعض الاضطرابات الجسدية ، على سبيل المثال بعد إصابة في الرأس والسكتة الدماغية وأورام المخ واضطرابات التمثيل الغذائي والاضطرابات الهرمونية والالتهابات واستخدام بعض الأدوية وما إلى ذلك. إذا كان من الممكن استبعاد الأسباب الجسدية ، فقد يتم توجيه التشخيص إلى تشخيص نفسي.

فيما يلي بعض المعايير لتشخيص الاكتئاب الشديد:

  1. الشعور بالحزن في كل وقت
  2. فقدان الاهتمام والسرور في جميع الأنشطة تقريبًا
  3. الشعور بنقص الطاقة والتعب بسرعة
  4. في كثير من الأحيان لا طائل منه ويشعر بالذنب 
  5. صعوبة في النوم أو النوم الزائد
  6. زيادة كبيرة أو نقصان في وزن الجسم
  7. الكثير من الحركة (الإثارة) أو حتى الحركة والكلام يبطئان
  8. من الصعب التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات
  9. وجود أفكار متكررة عن الموت والانتحار

يمكن القول إن الشخص مصاب بالاكتئاب إذا ما أصيب ب 5 من 9 أعراض ، أحدها يتضمن الرقم 1 أو الرقم 2 ، وتستمر هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل.

إذا كنت تشعر بالفعل بالأعراض المذكورة أعلاه ، فعليك استشارة الطبيب النفسي على الفور  . سيحاول الطبيب النفسي استبعاد الاضطرابات الجسدية التي يمكن أن تسبب أعراضًا مماثلة ، وإذا أمكن استبعادها ، يمكن توجيه التشخيص إلى تشخيص نفسي.

في الوقت الحاضر فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

  1. نعتقد أنك لست وحدك. في هذا العالم ، يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل ما تشعر به على الرغم من عدم تمكنهم جميعًا من إظهار ذلك.
  2. إذا بدأت تشعر بالحزن المفرط حتى تظهر الرغبة في إيذاء نفسك ، فاتصل على الفور بالأقرب إليك.
  3. أداء الرعاية الذاتية الجيدة ، وتناول ما يكفي من الطعام المغذي ، والحفاظ على النظافة الشخصية والنوم والراحة الكافية.
  4. حاول القيام بالأنشطة أو الهوايات التي أعجبت بها من قبل
  5. اكتب مجلة أو مذكرات لتخفيف العبء عن مشاعرك
  6. تجنب التدخين وتعاطي الكحول أو المخدرات
  7. قم بالاسترخاء مثل تمارين التنفس والتأمل واليوغا

يمكن بالتأكيد التغلب على هذا الشرط طالما طلبت المساعدة من الشخص المناسب. اتصل بطبيب نفسي في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من العثور بسرعة على حل للأعراض التي تشعر بها الآن.

هنا مقال عن الاكتئاب الذي يمكنك قراءته

 

الكثير من المعلومات مني ، ونأمل إجابة كافية